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比白糖和酒精更可怕的健康杀手

2019-07-23 01:13:36 N软网 编辑:草根 浏览数:10草根网

现在很多人都知道我们摄入糖分过多的危害,但有一种我们日常经常吃的东西,比“白糖”和“酒精”更可怕的健康杀手!然而我们不知不觉,很多人几乎天天会吃到!它就是——果葡糖浆! 果葡糖浆自 1970 年诞生以来,它让美国人的:肥...

现在很多人都知道我们摄入糖分过多的危害,但有一种我们日常经常吃的东西,比“白糖”和“酒精”更可怕的健康杀手!

然而我们不知不觉,很多人几乎天天会吃到!它就是——果葡糖浆!


果葡糖浆

自 1970 年诞生以来,它让美国人的:

肥胖率——从13%达到了现在的40%,增长了3倍。

痛风发病率——从1970年的3%增长到了1996年的9%,增长了3倍。

糖尿病发病率——从1958年不到1%增长到了2015年的7.4%,增长了7.5倍。

2014年《营养学》杂志(Journal of Nutrition)刊登一项最新研究《美国研究称果葡糖浆比食用糖更有害健康?#20998;?#20986;,经常用在汽水与加工?#31216;分?#30340;果葡糖浆,恐比一般的食用糖更有害健康。犹他大学生物学系研究员波兹(Wayne Potts)表示,约在 1970 年代中期,掀起一股舍弃普通糖分、改用果葡糖浆的浪潮,这个改变刚好与糖尿病及肥?#31181;?#22312;美国开始盛行的时间发展吻合。

那什么是“果葡糖浆 ?#20445;?/strong>

很多人乍一听到 “果葡糖浆“ 这个名字,会将它与健康、天然划?#31995;?#21495;。然而,这都是假象,你被它骗了!

?#29575;?#19978;,果葡糖浆中?#35753;?#26377;果,也没有葡,它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜?#37117;粒?#20043;所以取名为果葡糖浆,是因为它既有葡萄糖,也有果糖。

如果按所含 果糖比例 划分,我们可以将常见的果葡糖浆分成 3 类:

含有 42% 果糖的 42 号果葡糖浆,

含有 55% 果糖的 55 号果葡糖浆,

含有 90% 果糖的 90 号果葡糖浆。

42号果葡糖浆适合用来做蛋糕、饼干,而55号果糖则比较适合做冷饮、饮品。90号果葡糖浆因为果糖含量过高,甜度太大,所以日常生活中不常见。

自1970年诞生以来,果葡糖浆立刻以?#26432;?#20302;、甜度高、易发酵、好上色、保?#21183;?#38271;等特点,被广大?#31216;?#21378;商争相使用。就这样,在多方因素作用下,果葡糖浆在全世界风?#31227;?#26469;。

此后,蛋糕、饼干、果汁、番茄酱、罐装?#31216;罰?#19981;管之前加不加糖,现在很多产品都加入了不同含量的果葡糖浆。

甚至有人称“果葡糖浆”成为继 氢化植物油(反之脂肪酸)之后,?#31216;?#24037;?#21040;?#21361;害人类的第二个“伟大发明”。

果葡糖浆的危害要比你想象大得多!

果葡糖浆对人体最大的危害,是让我们吃下超量果糖。这些超量的果糖,会给我们的身体,尤其是‘肝脏’带来巨大的代谢负担。

2016年福建中医药大学药学院发表的一份关于《果葡糖浆的健康风险及其措施的研究发展》报告中指出,相比葡萄糖,果糖易被肝脏摄取,因为葡萄糖在体内代谢途径更为复杂,过?#21487;?#20837;果糖会促进脂肪的大量合成,增加患肥胖、血脂紊乱、胰岛素抵抗,以及心血管等疾病的患病风险。过?#21487;?#20837;果葡糖浆,?#19981;?#24341;起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

1肥胖

如果我们摄入的果糖,是来自果葡糖浆,那就完全是另外一回事了!这是因为新鲜水果中的果糖,被膳食纤维包裹着,吸收速度更慢,而果葡糖浆中的液态果糖,在进入人体后,可以以 最快的速度被人体吸收。

2007年10月第4期美国临床营养杂志刊发的一篇关于《果糖在高血压、肥胖和代谢综合征、糖尿病中的潜在作用》研究显示:自果葡糖浆发明以来,美国人的果糖摄入量与日俱增,从 1972 年每人每年不到 0.45 公斤,很快就增长到了 1992 年的每人每年 28.35 公斤。

这意味着美国人每天,光果糖就吃掉 77 g,?#23545;?#36229;过了世卫组织推荐的每日糖摄入总量。

在过量果糖的摄入下,美国人的肥胖率呈现?#25163;?#19978;升,从 13% 飙升至 40% 以上(见下图)。

2脂肪肝

当我们吃下葡萄糖后,这些葡萄糖会被身体的各个器官,或者细胞拿去使用,为身体提供能量。多余的葡萄糖,会以糖原的?#38382;剑?#20648;存在肝脏或者肌肉中。

但?#20013;?#21507;掉大量含有果葡糖浆的食物后,肝脏周边的脂肪越堆越多,渐渐就形成了 脂肪肝。

根据美国国家图书馆中收录的一项?#20013;?0年的《Dietary Fructose and Glucose Differentially Affect Lipid and Glucose Homeostasis》研究显示:那些每天至少喝1杯含果葡糖浆饮料的人,患非酒精性脂肪肝的风险,比那些不喝饮料的人高出55%。

3糖尿病

随?#32982;?#32938;肝的加重,人体还会出现血脂代谢异常,进一步诱发 胰岛素抵抗,增大患2型糖尿病的风险。

2012年,一项研究发表在《全球公共卫生》(Global Public Health)杂志上的研究证实:使用果葡糖浆的国家比没有使用的,2型糖尿病风险高出20%。

牛津大学和美国南加州大学的研究人员对比了42个国家后发现:果葡糖浆消费越多的国家,2型糖尿病发病率越高。

2006年,哈佛大学一项关于《添加甜?#37117;痢罰ˋdded sweeteners)的研究证实?#22909;?#22825;饮用一种或多种含糖软饮料的女性,相比于每月少于一次的女性,患2型糖尿病的?#24597;?#26159;后者的2倍。

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